Nėščiųjų mankštų kursas

„Vilkės namai“ – stilinga treniruočių, renginių, susitikimų bei jaukių pokalbių studija. Čia vyksta jogos praktikos ir treniruotės su kineziterapeutais, specializuotos mankštos nėščiosioms ir po gimdymo, sąmoningumo praktikos, mokymai ir užsiėmimai besilaukiančioms ir jau vaikus auginančioms šeimoms.

Nėščiųjų mankšta – protingas ir atsakingas judėjimas nėštumo metu!

Nėščiųjų  mankšta – tai mediciniškai pagrįstų fizinių pratimų visuma. Atlikti moksliniai tyrimai patvirtina, jog, kineziterapeutų sukurtos ir nėščiosioms vedamos mankštos, palengvina nugaros ir dubens skausmą bei sumažina šlapimo nelaikymo tikimybę, stiprina raumenis, sąnarių raiščius, didina dubens sąnarių paslankumą, gerina tarpvietės raumenų kraujotaką bei elastingumą, mažina kraujo sąstovį venose, stiprina kraujagyslių sieneles ir taip užkerta kelią kojų venų išsiplėtimui ir hemorojaus mazgų formavimuisi, gerina bendrą moters savijautą. Fiziniai pratimai teigiamai veikia pilvelyje augantį vaikutį: aktyvina placentinę kraujotaką, aprūpina deguonimi, gerina medžiagų apykaitą, judrumą ir daro įtaką normaliai mažylio padėčiai gimdoje. Nėščiosioms, kurios nėštumo metu atlieka mankštą, rečiau tenka leisti nuskausminamuosius vaistus gimdymo metu, gimdymas tampa lengvesnis, sutrumpėja atsigavimo po gimdymo laikas. Ši dovana – galimybė būsimai mamai jaustis geriau ne tik nėštumo metu, bet ir po gimdymo.

Užsiėmimo metu:

• atliekami įvairūs pratimai, kineziterapeutas pataria, kaip saugiai ir taisyklingai atlikti mankštą;
• pratimai atliekami iš įvairių pradinių padėčių bei su pagalbinėmis priemonėmis (kamuoliais, gumomis);
• diafragminio kvėpavimo pratimai;
• paaiškinama Kėgelio pratimų esmė ir mokoma juos atlikti;
• skiriamas individualus dėmesys kiekvienai – net ir atliekant programą grupėse.

Nėščiųjų kineziterapijos programa gali būti atliekama grupėje arba individualiai (sudarius asmeninę programą). Prieš pradedant programą, patartina pasitarti su šeimos gydytoju / ginekologu ir gauti jo leidimą sportuoti.

Dovanokite gerą savijautą būsimai mamytei!